...
Napisał(a)
Pytanie odnośnie tego zestawu suplementów. Czy wykluczyć z niego TT i ZMA? Skończyłem jeden cykl na kreatynie(mono) oraz gainerze. Teraz robię przerwę w odżywkach ale powoli chciałbym kompletować na następny cykl.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
TT+ZMA+mono+Gainer+BCAA
po kolei zatem
1. jesli odczuwasz spadki poziomu Testosteronu TT moze byc przydatne
2. dla zdrowia - ZAWSZE - ew nieco tansze rozwiazanie Chela MZB
3. jesli brakuje kalorii - jak najbardziej np GAINERATOR !
4. BCAA w okolicy treningu znakomity !
5. bialko zawsze wtedy gdy z pozywienia spozywasz go malo (<2g na kg ciala)
po kolei zatem
1. jesli odczuwasz spadki poziomu Testosteronu TT moze byc przydatne
2. dla zdrowia - ZAWSZE - ew nieco tansze rozwiazanie Chela MZB
3. jesli brakuje kalorii - jak najbardziej np GAINERATOR !
4. BCAA w okolicy treningu znakomity !
5. bialko zawsze wtedy gdy z pozywienia spozywasz go malo (<2g na kg ciala)
...
Napisał(a)
Dziękuje za odpowiedź. Więc zakupiłem TT+ZMA+mono+BCAA wszystko firmy Olimp. Gainer kupiłem Weidera Mega Mass 2000. Glutaminy nie kupowałem gdyż po przeczytaniu wielu artykułów nie jestem do niej ani trochę przekonany. Nie wiem natomiast jakie białko kupić. Jem 4-5 posiłków dziennie. o stałych porach. I rozumiem że mogę białko pić na noc jako uzupełnienie braków białka? Myślałem również nad kupnem Olimp Dextro juice gdyż popijanie wszystkim kapsułek wodą po pewnym czasie aż się odbija:) więc dla smaku i być może lekko lepiej wchłanialności mono można być takie coś dorzucić np do popicia rano mono i BCAA na czczo?
...
Napisał(a)
Co do dextro juice, to absolutnie nie ma potrzeby używać dekstrozy do kreatyny gdyż to wcale nie zwiększy jej przyswajalności.
Zobacz poniżej w cytacie co na ten temat pisał _Knife_:
Jednak nie ma potrzeby łączyć dextrozy ani innych podobnych substancji z kreatyną.
Zobacz poniżej w cytacie co na ten temat pisał _Knife_:
_Knife_CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany?
Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez problemów dotrze do mięśni bez dodatkowych zabiegów, bez węglowodanów itd. Z niektórych badań wynika, że pozytywny wpływ węglowodanów -> wydzielania insuliny zachodzi jedynie przez 24 h suplementacji (badania: 7) Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. )
Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju:
Przy umiarkowanej podaży glukozy komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i uwalniają insulinę. Jednak drastyczne przecukrzenie krwi zagraża zdrowiu i życiu, ponieważ komórki trzustki nie tracą czasu na wytwarzanie i powolne uwalnianie insuliny - rozpadają się i błyskawicznie wyrzucają zmagazynowane zapasy hormonu. Nadmiar glukozy niszczy komórki trzustki, które z upływem lat tracą zdolność regeneracji. Trzustka osób starszych, przekarmianych węglowodanami, zawiera jedynie 30% stanu należnego komórek wytwarzających insulinę. W tej sytuacji glukoza staje się wyjątkowo niebezpieczna dla zdrowia. Organizm przestaje ją tolerować, zespół nietolerancji glukozy, to nic innego, jak cukrzyca.
ŹRÓDŁO: http://www.resmedica.pl/zdart7017.html
JEŚLI MUSISZ COŚ DODAWAĆ DO PORCJI KREATYNY TO:
ellis: By pokusić się o maksymalizację efektu szczególnie przy dawkach nie po treningu oporowym możemy rozważyć wykorzystanie przy suplementacji kreatyną dodatkowo większych dawek węglowodanów prostych i szybkowchłanialnych białek w ilości odpowiednio 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji
Jednak nie ma potrzeby łączyć dextrozy ani innych podobnych substancji z kreatyną.
Poprzedni temat
Oksana OROBETS - Olimp Team Vice-Mistrzyni Świata Fitness Kobiet
Następny temat
ŁÓDŹ GARAGE GAMES - Runda I
Polecane artykuły