Zmiany w treningu fbw.

Witam od 2 miesięcy trenuję fbw takim planem

plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)



Zestaw (A)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

Zestaw (B)

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Sesja Poniedziałkowa ( A)

Sesja Środowa (B)

Sesja Piątkowa (A)

Bardzo fajnie mi się ćwiczy , szybko się regeneruję dlatego mam pytanie. Czy mógł bym powiększyć ilość dni treningu?

Chciałbym ćwiczyć :
Poniedziałek (A )
Wtorek (B)
Środa (PRZERWA)
Czwartek (A)
Piątek (B)
Czy to będzie miało jakiś sens?
Dziękuję za odpowiedzi.

Skoro fajnie się ćwiczy i jak domniemam progres się utrzymuje-nic nie zmieniaj.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-09 15:22:39

Co to progresu to czuję poprawę siłowo jak i w sylwetce. Będę miał aparat zrobię zdjęcia i porównam bo sam jestem ciekaw. Sił zawsze po treningu jeszcze trochę jest. Taki nie dosyt , narazie mniejsze obciążenia były nie maxy(bo i tak jeszcze tego skorygować dobrze nie umiem) ale mięso rozgrzane to wezmę się za większe ciężary , technika już w miarę podreperowana. Dzięki ;)

dokladnie jak ronie dopóki jest progres to ciśnij tym planem