Wykroki z hantlami 3s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s
Ściąganie drążka w dół (nachwyt) 3s + wiosłowanie hantlą w opadzie 3s
Wyciskanie hantli na płaskiej 3s
Wyciskanie hantli w staniu 2s
Uginanie ramion z hantlami 2s
Pompki na poręczach 2s
tak może by zwiększyć ilość powtórzeń ? nie ukrywam że chciał bym trochę przytyć i powiększyć nieco wyskok za karnet trochę bule drogo, ale 3 x w tyg na FBW to raczej wystarczająco będzie, a może by jeszcze jakiś 4 dzień dodać jakichś ćwiczeń
Wiek 17 jeszcze
waga 73
wzrost 183-4
dzięki za pomoc !
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ