Co z dietą? Macie jakieś gotowce, co robić, aby schudnąć, a jednocześnie zwiększyć siłę (na siłownie of course).
Dzień 1:
-Klatka:
Wyciskanie na ławeczce prostej (3 serie po 10p)
Wyciskanie na ławeczce skośnej (3 serie po 10p)
Wyciskanie na ławce prostej hantli (3 serie 10p)
-Biceps:
Podnoszenie gryfu (na stojąco) (3 serie po 10p)
Podnoszenie hantli (na stojąco)(3 serie po 10p)
-Uda:
Przysiady z gryfem (obciażenie) na plecach (4 serie po 15p)