Treningi w domu w wieku 15 lat

Witam

Od 2 miesiecy zaczalem trenowac Hantlami w domu (wczesniej robilem glownie brzuszki, przysiady i stretching) i chcialbym troche bardziej doswiadczone osoby prosic o jakies porady, jak diete dobrac, jak cwiczyc itd.

Za trzy tygodnie skoncze 15 lat, mam 177 cm wzrostu i waze 70 kg.

Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie wskazowki i Pozdrawiam

Witam !

Proponuję trening obwodowy ACT

Trening:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Dieta:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Pozdrawiam !

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 22:10:23