Wiek 16
Wzrost 180
Waga 71
Pas 83
Aktywność Siłka
Z mojej diety wychodzi :
Suma dobowa:
3165 kcal
171 g białka
93 g tłuszczu
407 g węglowodanów
Moje pytanie : Czy to nie za dużo ? Jest ponad
2g białka /kg
1g tłuszczu /kg
a Wegle są na poziomie 6/kg
Teraz jak układałem diete patrzałem na KCAl .
Nie mogło mi wyjść idealnie.
Uciąć do 2g/kg 1g/kg 4g/kg ale wtedy Kcal spadną w cholere ?
Czy zostawic i obserwować ?