równo za trzy tygodnie będę brał udział w turnieju amatorskiej ligi mma i musze schudnąć (wyłapałem gdzieś w internecie że dieta low carb będzie dla mnie idealna) na co dzień ważę 77 kg. a chcę wystartować w kat. wagowej do 73 kg.
nie mam pojęcia o układaniu jadłospisu i prosze o pomoc.
czy może mi ktoś ułożyć jadłospis???
z góry dziękuje i pozdrawiam