waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia
BTW jakie mi wyszło to
Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała
Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała
Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała
kcal 2613
oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić i co jest źle