Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie.
Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej.
Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę.
Wiek - 19
Wzrost - 184
Waga - Jednego dnia 67kg drugiego 70kg
Największy problem sprawia mi praca. 5 dni roboczych od 10 do 18.
Środki dostępne by zacząć poprawie nabierać siły.
- Białko TREC Whey Creamy Cocktail 750g
- Gainer Hi-Tec Whey Mass Builder 3kg
- Bcaa ActivLab Xtra 500g
- Przed treningówka Nitrobolon 2 550g
- Jabłczan Trec CM3 360k.
Często na obiad pojawia się zupa a to nie idzie w parze z odpowiednią dietą dlatego proszę o radę czym taką uzupełnić.
WAŻNE! Nie mam możliwości robienia co dzień kurczaka.
Zawsze dostępne owoce, twarogi, wędliny, pieczywo, jajka, ryże, makarony, oliwa z oliwek, płatki górskie, mleko. I wiele innych domowych.
Proszę o pomoc w ułożeniu diety.
Z góry dziękuje pozdrawiam.