Posilek 1
platki owsiane 100g +250ml mleka
co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka
Posiłek 2
Kanapki w szkole ,z 3-4 i roznie z czym np.szynka,serem i ogorkiem
Posiłek 3
Obiad w szkole, nie odemnie zalezy co bedzie
Posiłek4
Troche obiadu taki jak jest w domu, tez nie zalezy odemnie / ten posilek nie zawsze
Posiłek 5
Makaron 80g
i tu mam ze twarog i moje pytanie czym mozna zastapic twarog?
oliwa z oliwek 10ml
Posilek 6
Platki owsiane 70kg
serek wiejski 200g
posilek 7
tunczyk w wodzie 80g
jakis owoc albo jogurt
Trening mam roznie, najczesciej o 19 i o 15