Układam dietę na masę mięśniową i mam kilka pytań. Chodzi mi oto czy nie powinienem uważać na węglowodany?
Moje dane:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 183 kg
Waga: 83 kg
Moje zapotrzebowanie to 2390,4 + 500 kcal=2890,4 kcal. Zaokrąglając wychodzi 2890 kcal.
Makroskładniki powinny w moim przypadku wyglądać tak:
Białko-166 g
Węglowodany-415 g
Tłuszcze-83 g
Problem polega na tym, że wyglądam tak:
https://www.sfd.pl/Od_czego_zacząć__-t880110.html
Patrząc na mój wygląd nie wiem czy nie powinienem uważać na węglowodany?
Oceńcie po moim wyglądzie czy muszę tych węglowodanów dać mniej lub zostawić tak jak jest?
Czy może w ogóle powinienem dać sobie z masą a rozpocząć redukcję? Chodzi mi o to aby łatwiej było później odsłonić mięśnie. Moje Bf to ok. 15,2%