Anonim
Witajcie ludziska, mimo mojego młodego wieku, bardzo pragnę ćwiczyć i nabierać na masie, czy też w późniejszym okresie wyrzeźbić swoje ciało, jednak najbardziej chcę masy!
Moje przybliżone dane:
Wiek: 15
Wzrost: 175 cm
Waga: 66 kg
Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" jaką mam stosować, ćwiczenia, bo posiadam jedynie hantelek 5 kg, i nic poza tym. Jak przybrać na masie wtakich warunkach?
W razie chęci pomocy, daje wam moje gadu gadu 13946016
Moje przybliżone dane:
Wiek: 15
Wzrost: 175 cm
Waga: 66 kg
Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" jaką mam stosować, ćwiczenia, bo posiadam jedynie hantelek 5 kg, i nic poza tym. Jak przybrać na masie wtakich warunkach?
W razie chęci pomocy, daje wam moje gadu gadu 13946016
Krzysztof Piekarz
rutkow
