Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Ćwiczę ok.2miesiące na siłowni, redukowałem przez prawie 3 miesiące (czerwiec, wrzesień, październik)
z wymiarów:
ok.93kg->83kg
biceps ok.35cm-34cm
talia (czytałem że pas mierzony jest w najwęższym miejscu...) 82cm->63cm
pas na wysokości pępka (nie wiem ile początkowo) ok.71cm
uda 66cm->52cm
łydka 44cm->38cm
Zastanawiam się czy redukować dalej (mimo że redukcja idzie już coraz to bardziej opornie...) czy może zacząć robić powoli mase?
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Zacznij budować dobra jakościowo mase, bo jesteś jeszcze podlany, a mięśnia brak - odpowiednia korekta diety moze dac fajny efekt rekompu, szczegolnie, ze nie cwiczysz zbyt dlugo. Nie ma sensu, zebys sie wysuszył na wiór.
Jak wyglada Twoja dieta teraz?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
2502
Napisanych postów
24232
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403408
dokladnie j/w, redukowac dalej by mozna jakbys miesnie jakies mial, tak nie ma za bardzo sensu, dodaj teraz wegli do diety ale obserwuj organizm i pilnuj zeby nie podlewalo przy robieniu masy
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
jw. dokładaj co tydzień po 50g węgli. -> 200kcal nadal rób aeroby, ułóż dobry trening nastawiony na poprawę mocy w bojach i ogólnie wolnych ciężarach i będzie dobrze.