...
Napisał(a)
posilek z chlebem nie wiem ile jesz i ile wegli ale mozna zmniejszyc a w kolacji bulka mniej. I wegle odjete.
...
Napisał(a)
No z kolacji bułeczkę mogę odjąć . A z tłuszczy to mogę włoskie dorzucić do jakiegoś posiłku :)
Może ktoś wypowie się na temat sylwetki? co zmienić, co poprawić? Co jest źle a co dobrze?
Zamieszczam jeszcze mój plan, będzie łatwiej :)
Siady,MC progresja +5kg co tydzień
wyciskanie leżąć i wyciskanie sztangi przed głową +2,5kg co tydzień
uginanie ze sztangą prostą +2kg
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-21 10:40:12
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-21 10:41:41
Może ktoś wypowie się na temat sylwetki? co zmienić, co poprawić? Co jest źle a co dobrze?
Zamieszczam jeszcze mój plan, będzie łatwiej :)
Siady,MC progresja +5kg co tydzień
wyciskanie leżąć i wyciskanie sztangi przed głową +2,5kg co tydzień
uginanie ze sztangą prostą +2kg
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-21 10:40:12
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-21 10:41:41
...
Napisał(a)
Czytaj dokładnie. przez pierwszy rok nic się nie zmieniło bo ćwiczyłem w kratkę, z przerwami, lipny plan, zero diety. Prosiłem o ocenę progresu po tych 6 miesiącach .
...
Napisał(a)
No jeżeli tak uważasz to pewnie tak jest 3/4 forum tak wygląda według Ciebie panie zayebisty :)
...
Napisał(a)
Skoro wstawiasz tutaj zdjęcia, to musisz się liczyć z krytyką, nie wiem po co te docinki "panie zayebisty"
...
Napisał(a)
Nie ma sprawy właśnie po to tu wstawiłem, ale mnie teksty w stylu "ulaniec wegierski" nie podobają się . A widziałem ,że n3x nie tylko tu tak pisze Zawsze jak ktoś wygląda gorzej od niego to muszą być chamskie teksty .
Poprzedni temat
21 lat sprawdź to. Zdj.str 1,3,4,5,,8,9
Następny temat
18 lat i 1,5 roku na siłowni
Polecane artykuły