...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
598
Witam, przeglądałem trochę postów i namieszało mi się w głowie. Jak rozkładać obciążenia w treningu 5 x 5?
A: 50%, 70%, 80%, 90% , 100% (gdzie 100% jest maks. wagą prawidłowo wykonanych 5 powtórzeń)
B: 80%, 85%, 90%, 95%, 100%
C: 100% x5 (czyli jak dasz radę zrobić 25 powtórzeń w 5 seriach danym ciężarem, zwiększasz)
Może pytanie lakoniczne lecz trochę namieszało mi się w głowie
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
czytaj regulamin . jeśli ci chodzi o program traktora ( ten który tu krąży )
dla MC
A: 50%, 70%, 80%, 90% , 100% (gdzie 100% jest maks. wagą prawidłowo wykonanych 5 powtórzeń)
dla reszty
C: 100% x5 (czyli jak dasz radę zrobić 25 powtórzeń w 5 seriach danym ciężarem, zwiększasz)