Jakieś doświadczenie mam już na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę, czas przyszedł na siłę i masę. Czy mozecie ocenić mój plan
Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń.
Poniedziałek:
Klata, biceps ( sauna)
Środa:
Barki, triceps
Piątki
Plecy, przedramienia
Sobota
Klata biceps
Poniedziałek:
Barki, triceps
itd.
Wcześniej bralem bardzo duzo suplementacji.
Kreatyne, bcaa, ecca, nitrobolon II. Wszystko fajnie tylko po miesiącu nie ćwiczenia spadało mi wszystko i wygladałem jak flak.
Znowu zaczynam od zera, ćwiczę już miesiąc po przerwie 3 miesięcznej.
Zacząłem brać Hi tec mass.
Biorę rano 3 miarki, przed i po treningu
W dni nietreningowe, rano i wieczorem
Do tego dochodzi kreatyna przed i po trenignu tylko.
Jak się obawiałem strasznie wywalił mi brzuch po tej odżywce hi tec mass.
Polecanie jakieś inne odżywki?
PS. Jestem z Bydgoszczy, czy ktoś wie gdzie można się nauczyć boksu ? Lub dostać się do klubu bokserskiego ?
Dzięki za uwagę, czekam na propozycje ;)
Pozdrawiam