Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
hej, mam wielki problem z poprawnym ułożeniem planu treningowego. W zasadzie nie wiem jak się do tego zabrać. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, jak do tej pory były to treningi ogólno-rozwojowe.
Zatem mam 22l 177cm ważę 72 kg. Chcę zbudować klatę, biceps , mięśnie pleców.
Jak często powinienem chodzić na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać by kształtować odpowiednie partie mięśni? Ile seri? Powtórzeń?
Czy stosować jakieś odżywki? Jak na razie korzystam jedynie z białka serwatkowego.
Chodzę na siłownie impuls fitnes
zależy mi by dostosować trening do sprzętu na siłowni.
Z góry wielkie dzięki!
Dawid
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-22 17:31:31
Szacuny
4
Napisanych postów
345
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11697
jak chodzisz na taka PRO silownie gdzie 8 wiejsc kosztuje 160zl to wydaje mi sie ze instruktor napisze co plan bez gadania, po to on tam jest, bedziesz mial swoja osobna teczuszke i bedziesz sobie cwiczyl:)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Działy ci się pomyliły.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie