Pare pytań od początkującego.

Siema!
Ja początkujący jestem i ćwiczę od 3 miesięcy na rzeźbę.
Mam parę pytań, śledzę forum, ale w ramach upewnienia się chciałem dokładnie dostać konkretne odpowiedzi.

Ile dni w tygodniu mogę ćwiczyć?
Czy taki trening jest dobry, czy jednak trochę przesadzam.
Ćwiczę np.
Pon - klata, biceps, brzuch + pośladki
Wt - plecy triceps, brzuch + pośladki
Śr - Znowu klata, biceps, brzuch + pośladki
Czw - znowu plecy, triceps, brzuch + pośladki
Pt - Klata biceps, brzuch + pośladki
Sbt - Plecy, triceps, brzuch + pośladki

Dodatkowo chciałem dopisac, że wykonuję ćwiczenia które obciążają różne partie ciała np. jedno ćwiczenia - plecy i barki, drugie - Klata i triceps itp.

Jak wspominałem jestem początkujący, więc nie skaczcie mi do gardła ;D

Czuję się dobrze, nie przetrenowany i efekty widać, stosuję tez dietę.


Zmieniony przez - Lenox91 w dniu 2012-10-22 16:57:42

Przeczytaj regulamin, to jak trenujesz to porażka. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, poczytaj, wyciągnij wnioski, załóż nowy temat z ankietą jeśli będziesz miał plan do oceny, jeśli będziesz miał pojedyncze pytania także masz od tego temat w postach powieszonych.

Nie wiem jak początkujący ma ułożyć ten plan skoro nie ma o tym zielonego pojęcia, czytałem dużo i jedni pisza tak drudzy inaczej a trzeci jeszcze inaczej dlatego może coś doradzisz?

musisz założyć ankietę jeśli oczekujesz pomocy wymaga tego regulamin https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin zakłada że poczytaszi pomyslisz sam wrzucisz swoje przemyslenia i dostaniesz pomoc. ale musisz pomysleć po czytac

lektura dla ciebie https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

dorzucę coś jeszcze

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.