Czy tak ? Poniedziałek:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (
rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
Środa:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
Piątek:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)