czy moglby mi ktos ocenic szybko i poprawic wrazie czego ten trening??trenuje SW 4 razy do tego dodac chce 2 silke prosze o ocenke,oProsze jeszcze gdzie mozna wlozyc trening lydek w ten plan??
A:
Nogi:przysiady 3s/10/8/6
Plecy:Wioslowanie sztanga 3s/10/8/6
Klatka:wyciskanie plasko 3s./10/8/6
Barki:wyciskanie z przodu 3s./10/8/6
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s/12/10.
Triceps:wysciskanie francuskie 2s/12/10
B:
NOgi:Prostowanie nog na maszynie 3s/10/8/6
Plecy:MC3s/10/8/6
Klatka:wyciskanie w skosie:3s/10/8/6
Barki:unoszenie hantli bokiem 3s/10/8/6
Biceps:uginanie ramion chwyt mlotkowy.2s/12/10
Triceps:pompki odrotne2s.po max