Waga: 96kg
Wzrost: 190cm
Cel do osiągnięcia: Rzeźba
Aktywność fizyczna: 4godziny w-f w tygodniu(Najczęściej biegamy) , Trening rugby 3 razy w tygodniu 1 trening=2h , gram na pozycji wiązacz młyna.
Dieta : Nie posiadam....:/
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Polecacie cos?
Ostatnio przerabiany plan: Niebyło :/
W domu robie codziennie pompki (Jakie?)
Robie normalne pompki i pompki takie , że nogi na łóżku a ręce na podłodze..
Dodam , że nie pije alkoholu oraz nie pale :P
Mógłby ktoś mi podać ćwiczenia domowe na mięśnie brzucha , bica i klaty? ;p Bo pompki to chyba za mało... :p Jak na dzień dzisiejszy robie 4 razy po 35 pompek , oczywiście dokładnych pompek ... Jeśli dalej bede robił pompki to będą widoczne efekty? bo jak narazie to ich nie widać :<
Potrzebuje również pomocy w ułożeniu treningu.
Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-27 15:53:42