Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
387
Witam mam 15 lat chciałbym zrobic trening crosfit typu chelsea 5,10,15 (nieznam sie za bardzo na tym )
1.Ile odpoczynku ma byc miedzie seriami ?
2.Ile seri wykonywać
3.jakie inne zestawy wykonywac z swoim ciezarem ciala ?
4.czy taki trening bedzie dobry dla poczatkujacego ?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W ciągu 20 minut wykonaj tyle obwodów ile dasz radę. Możesz robić przerwy, możesz ich nie robić. Czas przerwy jest zależny od Twojej wydolności. Z czasem zaczniesz poprawiać wyniki i to będzie miarą Twojego postępu. Bardzo dobry trening dla Ciebie na początek.
Szacuny
12
Napisanych postów
390
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15203
Ale to już wtedy nie Chelsea
Chelsea robisz przez 30min i co minute zaczynasz nowy obwód. Jeśli nie wyrobisz się w minutę to przerywasz całkowicie. Wniosek z tego taki, że w 30min masz zrobić 150 podciągnięć, 300 pompek i 450 przysiadów. Ja bym na Twoim miejscu zaczął od zmienionej Angie, czyli np.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co za różnica jak się trening nazywa? CF daje ogromne możliwości manipulacji i modyfikacji treningów. A czy się nazywa Chelsea, Helena czy George Bush to nie ma żadnego znaczenia. Jeśli zacznie z większymi przerwami i krótszym czasem treningu to nic nie szkodzi. Miarą postępu będzie skracanie przerw i robienie większej ilości obwodów w danym czasie.
Szacuny
12
Napisanych postów
390
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15203
@Morales_37
Chodziło mi o to co DUDEK napisał Wiadomo, że na początku nie ma to żadnego znaczenia, sam robię programy lżejsze od tych. Może po prostu zboczenie, bo na zagranicznych forach strasznie zwracają na to uwagę
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3775
Pozatym, jezeli autor ma 15 lat, mala wiedze i doswiadczenie to robiac chealsea bez skalowania (zmiany treningu pod swoje mozliweosci) to po 3-4 min mial by juz dosc treningu wiec bez sensu robic wedlog planu, bo nie sa to latwe WODy.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
387
Ok bardzo mi pomogliscie. Mam zamiar zrobić Serie w 20 min po 30 s przerwy.Będę Co 2 tygodnie odejmować 5 s przerwy i dodawac 2 min dodatkowe treningu, aż dojde do 30 min treningu w 5 s przerwy :D. Mam nadzieję że się uda Dzięki !