running is easy :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hm, nie moge edytować tej wypowiedzi wyzej, czemu?
Do tego wczoraj zjadłam jeszce kawałek lasagne, który na oko ma(ciezko mi to wymierzyć ale sumuje składniki i dziele a nie wiem jak na to wpływa sposob przyrzadzania potraw)+ 200kcal, BTW: 11/13/15
Do tego po przejrzeniu treningów, szczególnie zalezałoby mi na siłowym, tak mi sie wydaje. Nie wszystko moge robic przez brak sprzetu no ale co mogę i zamknełam to w A i B
AA
-POMPKI KLASYCZNE
-PRZYSIADY Z GRYFEM
-WZNOSY Z OPADU Z GRYFEM
-WZNOSY NÓG SIEDZĄC
-PODCIĄGANIE OBCIĄŻENIA WZDŁUŻ TUŁOWIA
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2serie x15p
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM
BB
-plank max
- przysiad przedni
- wykroki z hantlami
- uginanie nóg stojąc
- ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
- . Side Oblique Crunch
- pompki
- przyciaganie drazka biceps
Czy to jest dobry trening siłowy? Chciałabym to robić naprzemiennie, tj. tak jak zalecane 3 razy w tyg naprzemiennie A i B
Do tego wczoraj zjadłam jeszce kawałek lasagne, który na oko ma(ciezko mi to wymierzyć ale sumuje składniki i dziele a nie wiem jak na to wpływa sposob przyrzadzania potraw)+ 200kcal, BTW: 11/13/15
Do tego po przejrzeniu treningów, szczególnie zalezałoby mi na siłowym, tak mi sie wydaje. Nie wszystko moge robic przez brak sprzetu no ale co mogę i zamknełam to w A i B
AA
-POMPKI KLASYCZNE
-PRZYSIADY Z GRYFEM
-WZNOSY Z OPADU Z GRYFEM
-WZNOSY NÓG SIEDZĄC
-PODCIĄGANIE OBCIĄŻENIA WZDŁUŻ TUŁOWIA
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2serie x15p
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM
BB
-plank max
- przysiad przedni
- wykroki z hantlami
- uginanie nóg stojąc
- ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
- . Side Oblique Crunch
- pompki
- przyciaganie drazka biceps
Czy to jest dobry trening siłowy? Chciałabym to robić naprzemiennie, tj. tak jak zalecane 3 razy w tyg naprzemiennie A i B
running is easy :)
...
Napisał(a)
ustale dzisiaj serie i obciazenia, czy z moja wada postawy moge robić te ćw? Planuje do tego biegać w dni NT po 45 min. Prosze o korekte.
Dlaczego nie moge edyt. wiad?
Dlaczego nie moge edyt. wiad?
running is easy :)
...
Napisał(a)
dojadłam do tej miski pol puszki tunczyka.
tr z dzis:
pompki 7
przysiady z gryfem 2 x 15
wznosy z opadu z gr 2 x 15
wznosy nóg siedzac na masz 15x 10kg
podciaganie gryfu wzdłuż prostujac rece 15
przyciaganie linki wyc dolnego w siadzie pł 15 x 10kg
pompki w podporze tyłem 7
planuje dokupic z 10kg, 2 x 5kg bo nie czuc tego obciazenia przy przysiadach, reszta ok, czy te ciezary sa uniwersalne, wejda na kazdy gryf?
Chyba nie poprawnie robie te ćwicz z przyciagniem linki, bola mnie przedramiona od wewnatrz, powinien byc taki długi czy krótki ten drazek?
foto atlasu
http://www.sendspace.pl/file/0cf35cad77265028cb2fe8a/2012-11-08-12-22-09
tr z dzis:
pompki 7
przysiady z gryfem 2 x 15
wznosy z opadu z gr 2 x 15
wznosy nóg siedzac na masz 15x 10kg
podciaganie gryfu wzdłuż prostujac rece 15
przyciaganie linki wyc dolnego w siadzie pł 15 x 10kg
pompki w podporze tyłem 7
planuje dokupic z 10kg, 2 x 5kg bo nie czuc tego obciazenia przy przysiadach, reszta ok, czy te ciezary sa uniwersalne, wejda na kazdy gryf?
Chyba nie poprawnie robie te ćwicz z przyciagniem linki, bola mnie przedramiona od wewnatrz, powinien byc taki długi czy krótki ten drazek?
foto atlasu
http://www.sendspace.pl/file/0cf35cad77265028cb2fe8a/2012-11-08-12-22-09
running is easy :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening BB z dziś:
plank 45sek
przsiad przedni 15
wykroki z gryfem 2 x 15
podciaganie obciazenia wzdluz ciała 15
side oblique crunch 9
pompki 7
podciaganie gryfu 15
jestto jeden obwód, wykonuje 2
Napiszcie proszę czy taki trening "zmodyfikowany" ma sens i prosze o konstruktywną krytykę.
Planuje zakupic obciazenia w przyszłym tyg
plank 45sek
przsiad przedni 15
wykroki z gryfem 2 x 15
podciaganie obciazenia wzdluz ciała 15
side oblique crunch 9
pompki 7
podciaganie gryfu 15
jestto jeden obwód, wykonuje 2
Napiszcie proszę czy taki trening "zmodyfikowany" ma sens i prosze o konstruktywną krytykę.
Planuje zakupic obciazenia w przyszłym tyg
running is easy :)
...
Napisał(a)
trening AA z wczoraj:
pompki 9
przysiady z gryfem 12kg x 15
podciaganie gryfu wzdłuz ciała 15
wznosy z opadu 15
wznosy nóg na maszynie 15 x 20kg
podciaganie linki wyc dolnego 15 x 30kg
pompki w podporze tyłem 7
rozpietki z hantlami3,5kg x 15
podnoszenie hantelek wzdłuż, leżac 3,5 x 15
całość razy 2
pompki 9
przysiady z gryfem 12kg x 15
podciaganie gryfu wzdłuz ciała 15
wznosy z opadu 15
wznosy nóg na maszynie 15 x 20kg
podciaganie linki wyc dolnego 15 x 30kg
pompki w podporze tyłem 7
rozpietki z hantlami3,5kg x 15
podnoszenie hantelek wzdłuż, leżac 3,5 x 15
całość razy 2
running is easy :)
Poprzedni temat
Milliward - czas się ogarnąć. Proszę o pomoc.
Następny temat
Zmotywowana potrzebuje wsparcia :)
Polecane artykuły