Ja 30lat 195cm 118kg . Proszę o pomoc ,jak zbudować dużą masę mięśniową.
Moje 118 kg to dobra sylwetka ,ale i brzuch niestety i słabe mięśnie jak na te kg. Przeglądałem diety i każdy pisze co innego. Trenowałem 1-2 lata na siłowni, później rok przerwy i teraz zacząłem na ostro od 3miesięcy. Zszedłem narazie ze 123kg na 118kg i chciałbym to zamienić wszystko na spore mięśnie i siłę. Kupiłem i zacznę używać shock teraphy i storm oraz aminokwasy.
Jak ktoś może mi podpowiedzieć jak zbudować dużą masę mięśniową z mojej powyższej historii to będę wdzięczny.
Pozdrawiam