Czym mozna zamienic przysiad w FBW ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1644

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

ogolne wzmocnienie

Staż treningowy na siłowni

pewno bedzie nawet kilka lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

bieganie, rower, pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full silownia

Dieta

nie do konca sprecyzowana, staram sie odzywiac zdrowo, nie jem jakis smieci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

po rekonstrukcji ACL, brak mozliwosci robienia przysiadu

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

jakis nic nie warty split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

w zasadzie jestem w stanie tylko ocenic wyciskanie na lawce lezac, ok 80-90kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 383

Wydaje mi sie ze tak. Na rozgrzewke nog poswiecam ok 15-20 min. Staram sie robic to solidnie, do tego stopnia, ze zaczynajac rozgrzewke czuje jakis bol w kolanie...po 15 min wszystko jest ok.

U mnie porblem jest innego rodzaju, lekarz podejrzewa chondromolacje stawu, do tego "slabe smarowanie" i dlatego mam taki efekt.
Mialem jakies terapie zastrzykowe i jest lepiej, dlatego chce porbrowac z tymi przysiadami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat