Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5902
Witam. Ćwiczę od połowy września FBW Wodyna :
1. przysiad
2. rdl
3. wyciskanie na ławce
4. wiosłowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)
1 seria z bardzo malym obciazeniem x 15p
1 seria na 50% CD x 15p
1 seria na 75% CD x 15p
1 seria na 100% CD x 15p
CD - ciężar docelowy/roboczy.
Póki co trenuję na domowej siłowni,jednak od listopada będę chodził ,na siłownię w mieście z pełnym wyposażeniem. Chciałbym zmienić plan i tu pojawia się pytanie - mogę zacząć trenować SPLITEM czy zrobić inne FBW np. z podziałem na trening A i B ? Z góry dzięki.
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
półtora miesiąca to za krótki okres na zmianę treningu, jak pójdziesz teraz na siłkę na pewno będziesz miał dostęp do większych ciężarów i tym planem co masz jeszcze wiele osiągniesz, spokojnie mozesz do końca roku nim jechać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5902
To co? Mam prawie 4 miechy jechać tym samym planem ? W tym temacie,gdzie znajdował się plan ,był podany okres 6-8 tygodni :) Dlatego zapytałem o zmianę.
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5902
Tzn. staram się dokładać 1kg tygodniowo przy wyciskaniu,przysiadzie,rdl i wiośle,a przy barkach trochę rzadziej i daję radę zrobić wszystkie powtórzenia,więc chyba progres jakiś tam jest :)