Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1925
Witam
Wiek : 19
Wzrost : 173cm
Waga : około 58kg
Proszę o sprawdzenie diety na masę.
Dodam do 2. posiłku 15g oliwy z oliwek. Bilans wyniesie wtedy około 2800.
+ warzywa do każdego posiłku oprócz 1. i 6.
Kilka pytań :
-warzyw dać po 300g na posiłek ?
-mogę dawać do każdego posiłku inne warzywo, czy powinno być raczej po kilka rodzajów warzyw do każdego posiłku ?
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Do 1. i 6.posiłku również możesz dodać warzywa-co do ich doboru to zależy od Twoich preferencji-albo sałatka albo pojedynczy gatunek do każdego posiłku
Koniecznie urozmaić ten ryż żeby nie było takiej monotonii i przypadkiem nie wystąpiły jakieś niedobory skł.mineralnych
Czemu nie ma białka w 5.posiłku?
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1925
Jak dorzucę do 5. posiłku dwa jajka będzie dobrze ? Jakbym zamienił jeden ryż biały na ryż brązowy to by było ok, czy lepiej zamienić to na coś innego ?
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Masz już 5 jajek w diecie-wybierz może coś z mięs/ryb
Z tym,że jeśli dodasz do 5.posiłku białko to zmniejsz jego ilość w którymś z pozostałych(jednemgo bądź kilku)-tak,żeby wyszło Ci 2-2,5g białka/kg masy
Ryż zastąp innym pożądanym źródłem ww-np.kaszą,makaronem-co lubisz.Nie jedz na siłę lecz smacznie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-01 21:03:11
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1925
Co uważasz o dodaniu do 5. posiłku mleka jako źródła białka ? Czytałem różne opinie na temat mleka i część osób uważa, że można je stosować w diecie, a część osób unika mleka.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
To czy stosujesz mleko zależy od tego,czy prawidłowo je trawisz(tzn.bez żadnych rewolucji). Jednak nie dodawałbym go do 5.posiłku,gdyż nie będzie to zbyt smaczne połączenie-połączyłbym te ziemniaki z rybą/mięsem
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1925
Witam, podbijam temat. Jak ktoś znajdzie czas sprawdzić czy wszystko ok z dietą, po zmianach w celu podbiciu kcal będę wdzięczny. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.