- wypychanie na suwnicy 4s
- prostowanie na maszynie 3s
- ściąganie drążka do karku/ unoszenie tułowia leżąc na brzuchu 4s
- butterfly ( raz w tygodniu) 3s
- przywodzenie na maszynie 3s
- odwodzenie na maszynie 3s
- spinanie brzucha 4s
Aeroby 30-40 minut.
Koleżanka zamierza ćwiczyć takim planem w dni : wtorek, czwartek i piątek. Jej cel to odchudzanie gdyż ma lekką nadwagę. Czy to dobry plan?