- Brzuszki na ławeczce z piłką lekarską
- 10 min skakanki
- 30 min worka bokserskiego
- 6 seryjek po 20 razy na rękę hantlem 9 kg
- odbijanie piłki lekarskiej o ścianę (coś w stylu ciosów prostych)
Nie umiem sobie ułożyć dobrze planu więc proszę o napisanie /ilość seryjek/ilość czasu/ ilość razy/ nowe ćwiczenia jeśli oczywiście możecie :D
Z góry dziękuję ! : )