Mam na imię Robert. Mam 30 lat i problem z nadwagą (otyłością?) . Kilka razy podchodziłem do odchudzania, stosując jakieś "cudowne" ale nieskuteczne diety. W końcu znalazłem to forum. Poczytałem trochę o Waszych problemach z nadwagą i efektach jakie osiągacie dzięki ciężkiej pracy i diecie. Efekty te są zdumiewające!
Chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie wiem jak się do tego zabrać, aby osiągnąć pożądane efekty. Czy mógłby ktoś z Was, Szanowni Forumowicze, ułożyć dla mnie przykładową rozpiskę diety i treningu tak, aby było widać postępy?
Z góry dziękuję i pozdrawiam. Robert.
Ps. Napisałem e-mail do koniu151. Ponoć wielu osobom pomógł :)