Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Witam.
Podczas robienia przysiadów z obciązeniem 40kg łapie mnie skurcz (1 seria 12razy przy drugiej serii juz łapie) i nie puszcza przez cały dzien. Dodam że dobrze sie rozgrzewam. Teraz załozyłem mniejszy kg 22. I narazie nie odczuwam skurczy.
Co moge zrobić żebym nie mial takich objawów? Jakieś witaminy owoce soki?
Szacuny
40
Napisanych postów
403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1097
Rozciągaj dużo mm. Dwugłowy uda i semi czyli półbłoniasty i półscięgnisty. I pamiętaj o prawidłowej postawie stóp i całej sylwetki podczas wykonywania przysiadów.
Szacuny
40
Napisanych postów
403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1097
5 minut to mało rozgrzewka powinna obejmować przynajmniej 1/3 czasu całego treningu. Mięśnie odpowiednio przygotowane do wysiłku są o 30% bardziej wydolniejsze niż nie przygotowane odpowiednio lub wcale nie przygotowane. Jeśli nie chce by łapał cię skurcz podczas przysiadów rozciągaj tylną powierzchnie uda
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Ja robie 5 min rozgrzewki ogólnej a potem np jak robie klatke ro zakladam 20kg i 15razy zawsze mam 2 serie rozgrzewkowe na kazda partie mięśni, potem odpowiedni kilogram. A jak mam nogi w tyg to robie rozgrzewke tylko na nogi.
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4093
Spóbuje wziąc ten magnez z wit b6. Jestem juz po 2 treningach z 22kg na przysiady. Jeszcze 2 tyg zrobie tym wtedy 5 kg dorzuce, i zobacze czy skurcz łapie czy nie.