Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
...
Napisał(a)
Mam problem z ułożeniem dobrej diety...nie mogę znaleźć sprecyzowanych, jasno określonych wytycznych do ułożenia diety dla ektomorfika. Szukałem i szukałem, i znaleźć nie mogłem :) Jak każdy wie ektomorfik by mieć szansę na przytycie potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego. I tu rodzi się pytanie o ilość białka, ww, tłuszczy na kg masy ciała oraz kcal. Liczę na Was, pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tym możesz policzyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białka daj 2g/kg, tłuszczów 1g/kg resztę węgle, a potem koryguj w miarę efektów.
...
Napisał(a)
Ile kcal muszę osiągnąć w ciągu dnia by bilans był dodatni, jaki jest przelicznik ?
Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
...
Napisał(a)
Policz zapotrzebowanie wzorem (tym który wysłałem, albo innym, na necie jest ich dużo) i dodaj 200 kcal na początek.
...
Napisał(a)
Próbuję ułożyć dietę na masę, a ten kalkuator pokazuje ile potrzebuję by utrzymać wagę. W takim razie o ile muszę zwiększyć poszczególne składniki ?
Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
...
Napisał(a)
Dodaj 200kcal, tak jak pisałem, daj 2g białka, 1g tłuszczu resztę węgli (tak jak pisałem).
...
Napisał(a)
Na Twoją odpowiedzialność :P
Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
...
Napisał(a)
Raczej na swoją. Wyliczenie BWT to jedno, a dobra dieta to co innego, poczytaj posty podwieszone w tym dziale.
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Bardzoe proszę.... Pomóżcie !!!!!!!!!
Następny temat
Dieta na mase OCENA + Kilka pytan :)
Polecane artykuły