niedawno zacząłem ponownie treningi, po bardzo długiej przerwie - wcześniejsze treningi nie dawały zbyt dobrych wyników, choć ćwiczyłem długo. Dużo czytam, dużo słucham rad i dlatego zastanawia mnie dobór ilości powtórzeń i serii do oczekiwań, bo każdy mówi inaczej. Jeśli chcę uzyskać masę mięśniową - ile powtórzeń i serii najlepiej robić. Jeśli ktoś np. chce uzyskać siłę i masę jednocześnie, ale też nie zapominając o rzeźbie ile powinien tych powtórzeń i serii zrobić. Ja robię 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Chciałbym uzyskać siłę i masę - czy to dobry dobór powtórzeń? Czy może mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń? Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Witam,
niedawno zacząłem ponownie treningi, po bardzo długiej przerwie - wcześniejsze treningi nie dawały zbyt dobrych wyników, choć ćwiczyłem długo. Dużo czytam, dużo słucham rad i dlatego zastanawia mnie dobór ilości powtórzeń i serii do oczekiwań, bo każdy mówi inaczej. Jeśli chcę uzyskać masę mięśniową - ile powtórzeń i serii najlepiej robić. Jeśli ktoś np. chce uzyskać siłę i masę jednocześnie, ale też nie zapominając o rzeźbie ile powinien tych powtórzeń i serii zrobić. Ja robię 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Chciałbym uzyskać siłę i masę - czy to dobry dobór powtórzeń? Czy może mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń? Z góry dzięki.
niedawno zacząłem ponownie treningi, po bardzo długiej przerwie - wcześniejsze treningi nie dawały zbyt dobrych wyników, choć ćwiczyłem długo. Dużo czytam, dużo słucham rad i dlatego zastanawia mnie dobór ilości powtórzeń i serii do oczekiwań, bo każdy mówi inaczej. Jeśli chcę uzyskać masę mięśniową - ile powtórzeń i serii najlepiej robić. Jeśli ktoś np. chce uzyskać siłę i masę jednocześnie, ale też nie zapominając o rzeźbie ile powinien tych powtórzeń i serii zrobić. Ja robię 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Chciałbym uzyskać siłę i masę - czy to dobry dobór powtórzeń? Czy może mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń? Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powtórzenia powtórzeniami, liczy się odpowiedni trening i progres ciężarów, musisz uwzględnić złożone cwiczenia np jak zarzut siady, mc, wiosła, z powtórzeniami tzreba samemu się wcelować na jednego zadziała dobrze piramidka na innego np rampa, teoretycznie masa idzie z siła, ale masy z rzeźbą już nie zrobisz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły