Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Nie ma znaczenia jak spędzisz tę godzinę czy dwie na treningu, znaczenie ma jak spędzisz pozostałe godziny dnia. Ja trenuje około godzinę.
...
Napisał(a)
no ja tez tak godzina ponad - a jak kardio to rozkładam se to
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
Ćwiczę, żeby być lepszym i na następnych zawodach wypaść jeszcze lepiej.
...
Napisał(a)
Ale podaj przykład twojego planu ?
3 godzinnego
3 godzinnego
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
Zrobić np 2 godzinny trening to żaden problem :) Bierzmy na przykład FBW jak sama nazwa wskazuje jest to full body workout ale gdy patrze na niektóre plany to jest tam z 8 ćwiczeń na same główne grupy jak plecy, nogi, barki etc, i po 1 czy 2 ćwiczonka na każdą ale takie np. barki mają trzy aktony i jeśli podejść do tego poważnie to trzeba zrobić już trochę więcej ćwiczeń tak żę zamiast 2 ćwiczeń na barki wychodzi 6 no i czas się sumuje :) Dla mnie FBW to był prawdziwy fbw z wszystkim przećwiczonym na jednym treningu, włączając w to brzuch, przedramiona, kaptury itp. ćwiczenia które często są pomijane. Wszystko zależy od tego jak ktoś ćwiczy i czego od siebie wymaga, niektórzy robią w 45min cały trening a mi tyle schodzi na jedną partie przy splicie z przerwami do max 3min pomiędzy seriami.
Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-11-11 12:46:38
Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-11-11 12:46:38
...
Napisał(a)
Dlatego FBW dzieli się na plany A i B, czasem i C, żeby ktoś nie pomyślał tak jak Ty. Przedramiona pracują w większości ćwiczeń, brzuch w wielu, kaptury przy okazji ćwiczeń pleców i barków.
Polecane artykuły