Śniadanie (6 rano):
150g płatki owsiane
2 szklanki mleka
2 banany
łyżka oleju lnianego
2 Śniadanie (10 godz.):
Gofry robione z przepisu na forum z płatków owsianych
(Białko: ~40g Węglowodany: ~98g Tłuszcze: ~35g Kalorie: ~750kcal)
3 Posilek (13 godz.):
To albo gainer albo jajecznica :p
4 Obiad, Przed treningowy posiłek (17 godz.):
Piersi z kurczaka + woreczek ryżu
5 Posilek po treningowy (20 godz.)
Zazwyczaj jest to makaron :p
poraz kolejny łyżka oleju lnianego
6 Posilek (22 godz.)
Serek wiejski ;D
Sam sobie to wymyśliłem, ale nie bardzo wiem czy dobrze mam to poukładane ;) Od razu chciałbym zaznaczyć że jestem uczniem więc też nie mam za wielkich możliwości. Ojciec chciał żebym poszedł do lekarza zrobił wszystkie badania tylko że nawet nie wiem jakie i żeby ktoś kto się zna na tym ułożył mi dietę ale z tego co się oriętuje i słyszałem u mnie w mieście niema kogoś takiego co by mógł to uczciwie zrobić ;P
Z góry dzięki :)