Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1992.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3437.29
Węglowodany 55% 1890.51kcal = 472.63gram
Białko 15%% 515.59kcal = 128.9gram
Tluszcz 30% 1031.19kcal = 114.58gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3437.29
Węglowodany 55% 1890.51kcal = 472.63gram
Białko 15%% 515.59kcal = 128.9gram
Tluszcz 30% 1031.19kcal = 114.58gram
...
Napisał(a)
to w aktualnej diecie mam 400 kalorii nadwyzki , to chyba wszystko wporzadku jest :) Do tego moge dodac zdjecia z efektem mojego pierwszego miesiaca na silowni . Cwiczylem bez diety
...
Napisał(a)
Napewno w tej diecie masz bilans dodatni? A ze jeszcze tak spytam, cwiczysz nogi?
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Na pewno , tyle ze diete mam dopiero od tygodnia a na silownie chodze juz troche ponad miesiac. Zdjecie troche w roznych odleglosciach jest robione wiec moze sie wydawac ze schudlem ale widze po sobie efekty i waga powoli idzie do gory :) Tak oczywiscie ze robie nogi to podstawa
Polecane artykuły