Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam wszystkich.. szukałem tematu w archiwum ale nie wygrzebałem nic ciekawego.. Problem polega na pozbyciu sie łuszcze głównie z brzucha..
ćwicze 2 lata i nigdy nie miałem kraty na brzuchu. Próbowałem a6w abs2 włąsnego planu i nic nie daje. zaczynam własnie redukcje po 2 miesiecznej masie. mam172cm wzrostu 75kg wagi 84cm obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ?
planuje na redukcji trening obwodowy
1h biegu przed treningiem ; trening ; 30 min interwałów
czy warto cwiczyc co dizęń brzuch aby pozbyc sie zalegajacego tłuszczu ?
dożucam zdjecia
prosze o pomoc
z góry dzieki za odp :)
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
zdjeć nie widać aczkolwiek nie ma sensu cwiczyc brzucha codziennie. Raz w tygodniu wystarczy odpowiednio stymulujac te miesnie podstawowymi cwiczeniami złozonymi. Do tego dobra dietka redukcyjna i jest wypas
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy, ewentualnie podzielic to na 2 dni w tygodni, ale nie widze glebszego sensu. Dorzuc bieganie/interwały do treningu silowego i bedzie OK
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44
Czyli robic normalnie trening siłowy tylko przed treningiem i po treningu biegac jak pisałem wczesniej + dobra dietka(podstawa) i 2 razy w tygodniu brzuch i powinno spaść ?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kratka na brzuchu to nie tylko treningi, ale dieta. Kazdy ma miesnie brzucha, dieta trzeba je wydobyc spod tluszczu i odslonic. Trenowanie brzucha codziennie nic nie da, jezeli nie bedzie dieta dopieta.