Suple:
Białko
Hi Tec Whey C-6
BCAA
Scivation XTEND
Witaminy
Tested Omega 3
Olimp VITA-MIN Multiple Sport
i mam pytanie czy dołożyć do tego jakieś carbo czy poprzestać na dwóch banach po treningu + koktajl (300ml mleka 0,5% + 250g chudego twarogu + 2 banany + łyżeczka cukru) wychodzi około 800ml koktajlu chyba, że wychodzi za gęsty to dolewam mleka trochę więcej, potem wjeżdża spaghetti :D ogólnie takich koktajli wypijam 3 dziennie. Jeden do śniadania, jeden 30-60min przed i po treningu.
Więc czy carbo jest potrzebne czy nie bo trochę się boje katabolizmu spowodowanego dużym zużyciem energii przy P90X :/ żebym czasem nie palił białek na energie a później mięśni.