SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o diete LOW CARB pierwsze 2 tyg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
dokladnie. w dziesiejszych czasach nie ma sensu trzymac sie w 100% zasad diety dzikusa, bo jest to o wiele trudniejsze. Chociażby whey jest wybitnie nie-paleo, a jednak uwazam ze mozna go stosować. Ja tez ziemniaki/bataty wrzucam w ten system. Nie ma sie co dac zwariować

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267
kurde ja już nie mam do tego wszystkiego siły naprawde !!! (ewidentnie mam jakies problemy z trawieniem)

jak w diecie mam WĘGLE - to mam przelewania w brzuchu , wystajacy brzuch 24h/d , gazy w masakrycznej ilosci , biegunki itp itd - krotko mowiac zoladek czuje sie fatalnie.

jak w diecie mam duzo TŁUSZCZU - to żołądek sie czuje super , wzdęc zero i innych w/w problemow - ale piecze mnie tak przełyk , że masakra... MEGA ZGAGA

ja juz nie wiem co robic...naprawde :(

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
wstaw jeden dzien z diety, posilek posilku, gramatury, etc... moze uda sie znaleźć przyczyne

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267
z przyjemnością
(przykładowy dzien wczorajszy) :

1). jajecznica z 5ciu jajek smażona na maśle + pieczarki + 20g bekonu + szczypiorek + pomidor
2). 150g schabu pieczonego w rękawie + 200g ziemniaków gotowanych + brokuły + łyżka oliwy
3). 150g indyk gotowany na parze + 200g ziemniaków + salatka z warzyw własnej roboty (papryka,ogórek,pomidor,pekińska) + 1 łyzka oliwy z oliwek
4). 1 porcja optimum whey protein gold + 150ml mleka 2% + 1 banan + 100gr orzechów włoskich
5). tunczyk w sosie własnym Lisner + 1 łyzka olej lniany + salatka warzywna
6). twaróg półtłusty 100gr + warzywa

wszystko ma okolo 3.200kcal (moje podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2.600kcal) - jestem na tej diecie juz kilka dni (2kg spadło - pewnie woda) i czuje się duzooooo słabszy jesli chodzi o trening , bardziej zmeczony , MEGA ZGAGA , ale za to z żołądkiem duzoooo lepiej (zero wzdęc , gazów , odbijania itp ekscesów)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267
tunczyka często zamieniam na inną rybę (makrela, łosoś) z mięsa schab i indyka wymieniam na kurczaka i wołowinę, również karkówkę lub łopatkę - staram się żeby dieta była urozmaicona...natomiast mowie - na tej diecie tluszczowej strasznie chudne (mimo że mam zapotrzebowanie na plus) i dodatkowo mega zgaga

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267
kocioo odpowiesz ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
dieta wygląda OK, natomiast u niektórych wrazliwych osób zgage mogą powodować wlasnie tłuste posilki. Zwlaszcza tłuszcze nasycone. Zgaga to nic innego jak refluks żołądkowo-jelitowy. Wyeliminuj smazenie (vel jajecznica na masle- spróbuj zrobic na teflonie lub ugotowac jaja na miekko/twardo). w ramach testu proponuje przed posilkiem wypic wode z octem jablkowym, w ciągu dnia łyzke siemienia lnianego zmielonego, zalanego wodą w niewielkiej ilosci, aby mial konsystencję "papki", wstaw w diete plaster ananasa/papai- pomagają na trawienie. jesli to nie pomoze, warto sprobowac enzymów trawiennych z apteki

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267
po jajecznicy czuje sie akurat ok - zawsze po pierwszym i drugim posilku czuje sie ok . Dopiero jak w ciągu dnia dochodzą kolejne posilki i zjadam coraz wiecej ...wtedy lipa. Co do smażenie to nawet jeśli nie zjem w ciagu dnia NIC smażonego to i tak nic nie zmienia , siemienia lnianego probowalem - nic nie dalo , ananas/papaja tego nie probowalem , octu jabłkowego też nie probowalem, z enzymów dostalem kreon tez nic nie daje

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W ogóle nie rozumiem tej diety. Po co zaczynać tak nisko od węglowodanów , jak i tak się z nich schodzi? Lepiej zacząć białka 2.5g , tłuszcze 1-1.5g i węglowodany dać tak żeby dieta była uboga w kcal. No i później schodzić tylko z tych węglowodanów. Nie rozumiem tej diety w ogóle ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - 61kg

Następny temat

problem z tluszczem na masie

forma lato