...
Napisał(a)
potrzebuje ostrcyh i efektywnych cwiczen na plecy, dysponuje hantlami 20 kg na ręke, ćwiczenia te muszą byc jak najbardziej cieżkie do zrobienia, z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a drążek masz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Nie wiele o Tobie wiadomo... Po pierwsze dla czego tylko plecy ? Po drugie jak juz to woslowanie jednoracz, wioslowanie 2 hantelkami, mozesz tez pokombinowac cos z martwym ciagiem no i drazek by sie przydal jak najbardziej.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Napisał(a)
Najcięższe jakie możesz zrobić z tym sprzętem to podciąganie z klaśnięciem z 40 kg u pasa. Proponuję standard: podciąganie, inverted rows, ewentualnie wiosło jednorącz
...
Napisał(a)
problem jest w tym że nie mam drążka... czemu tylko plecy?? Poniewaz na inne partie wiem co mam robić i jak, (jade FBW) i robie wiosłowanie... lecz efekty są marne i widze poprostu że cos jest nie tak (nie mówić mi że efekty przyjda z czasem). Byłbym wdzieczny jeśli ktoś dałby mi jakiś filmik z ćwiczeniami na plecy, żebym mógł jak najdokładniej sprawdzić jak się technicznie powinno wykonywać, gdyż w każdych ćwiczeniach na początku najważniejsza jest technika a potem ciężar. Z góry dziękuje za każdy pomocny post przyznam soga.:)
...
Napisał(a)
Najwidoczniej zle wioslujesz i pracuje biceps zamiast najszerszego.
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna masz tu link do dobrego atlasu z filmikami. poczytaj, poogladaj i sie w koncu nauczysz ;]
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna masz tu link do dobrego atlasu z filmikami. poczytaj, poogladaj i sie w koncu nauczysz ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Napisał(a)
efektów nie ma bo:
1) być może(a raczej prwdopodobnie) źle wiosłujesz
2) samo wioslo to za mało na solidne plecy,jednak bez ciągu i drążka czarno to widzę
3) plecy lubią większe ciężary
1) być może(a raczej prwdopodobnie) źle wiosłujesz
2) samo wioslo to za mało na solidne plecy,jednak bez ciągu i drążka czarno to widzę
3) plecy lubią większe ciężary
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Plan treningowy - ewentualna korekta.
Następny temat
Trening / Siła/ Drążek/Wytrzymałość
Polecane artykuły