2. WAGA: 91-92
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:43,5-44
-klatka:
-udo:jakieś 66-67
-talia:85-86
pas pod pępkiem 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od dzieciaka , ostatnie dwa lata praktycznie bez przerw jakiś znaczących
6. DIETA:jest, teraz będzie zmiana na węgle rano i okołotreningowo
wszystkie kalorie czerpię z jedzenia , z supli tylko aminokwasy głownie rano i około treningowo
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan,meta,prop,wino , enan,pheravol,epistane
8. TRENING:
4 dni w tyg siłowy, 3 dni aero po treningu (po nogach nie robię) teraz planuję jak będzie zastój dodać 1-2 sesje rano na czczo
obecnie krotke treningi z wysoką objętością i metodami intensyfikacji,
wcześniej siłowy 3 dni z 5
9. CEL CYKLU: Ubicie, sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa
11. POZIOM BF%: ? raczej nie duży
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 3x150
-martwy ciąg: obecnie robiłem tylko jako uzupełnienie rumuński na prostych to po 150-160 x 5 szło
barki z przodu suwnica 110x5
-przysiad: 3x180
PYTANIE:
Witam robiłem cykl na p-plexie zazębiłem go z epistane , podczas p-plexa leciał podkład 250 mg e5d,e6d teraz po jego skończeniu podjadam jeszcze epistane (zostało jakieś 10 dni ) oraz zacząłem bić testa 500mg tyg. i lecę też sobie prosty spalacz (30mg synefryny, 10mg yohy , 250mg kofeiny i gugglesterone)
Chciałbym się ubić , dołożyć trochę suchego mięsa, głównie zależy mi na estetyce
Myślałem o 2 opcjach - cypio z trenem enan (tak żeby nie kuć się co chwilę ) słyszałem też, że dobrze dołożyć do trenu t3, doradzano mi 25mcg codziennie rano
albo też doradzano mi testa z masterem i winem inj
Cały czas leci cycle assist 2 porcje dziennie , lecytyna , magnez ,potas i inne niezbedne rzeczy
Dostep mam do praktycznie wszystkiego
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-11-22 15:37:17
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-11-22 15:37:42
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-11-22 15:38:44
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-11-22 15:39:31