Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Witam. Mam pytanie odnośnie sprawy odchudzania. Nie jestem pewien czy piszę w odpowiednim temacie, ale mam nadzieje, że tak.
Czy osobie, która nigdy wcześniej nie miała stycznośći z dietami, ćwiczeniami i waży troszkę za dużo (głównie chodzi o tłuszcz, a nie o wagę, bo co do wzrostu to warzę chyba dobrze 177cm 76km, ale jestem bardzo obtłuszczony + chyba lipo).
No to nawiązując do tematu czy tutaj wystarczy wyrzucenie z menu słodyczy, chipsow, bialego pieczywa, fast foodow, reszty zbędnych węgli. Rozłożyć posiłki na dane godzinny co 3-4 godziny dodać trening na siłowni + aeroby. I czy to wystarczy by pozbyć się jakieś 3-4kg (samego tłuszczu?).
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3775
Tak jak piszesz. Odstaw slodycze, slodkie napoje(w tym soki owocowe), fastfody, przetworzone gowna, produkty pszenne, parowki, slodzone jogurty, tluszcze trans, twarde margaryny. Za to jedz wiecej bialka, ogranicz wegle (ogranicz, NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna juz konkretna dieta z wyliczonym bilansem kal. ale to po jakims czasie.
Trening silowy + aero jaknajbardziej, ale w odpowiedniej formie i ilosci.
Co do pytan o diete, jedzenie itp atakuj dzial "odzywianie". Tu jest trening ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]