Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7350
Witam.
Zakupiłem kreatynę mono i mam mały problem z dawkowaniem. Wiem że przyjmuje się 10g w dt i 5g w dnt. Ale mój pla treningowy wygląda następująco:
Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe)
Wt: Trening w klubie
Śr: Biceps/triceps u siebie na siłowni
Czw: Trening w klubie
Pt: trening w klubie
A więc jak najlepiej dawkowac kreatyne, jakie porcje itp :D Z góry dziękuje
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Szacuny
13
Napisanych postów
3726
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24421
biceps i tricpes, no tak, przecież to najważniejsze W ogóle nie bierz tej kreatyny, sprzedaj ją i kup sobie jedzenie bądź uzbieraj na karnet na porządną siłownię. Dodatkowo 3 miesiące stażu.
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7350
Wyciskam sztangę poziomo, wykroki ze sztangą, przysiady ze sztangą, pompki, brzuszki, grzbiety, na atlasach wykonuje ćwiczenia na plecy, biegam. A tric i bic robie tylko dla tego ze te partie omijam na treningu w klubie.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"