...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Witam chciałbym się dowiedzieć jakom mam ułożyć serie na poprawę siły i masy mięśniowej. MAM 15 lat ćwiczyłem wcześniej kilka miesięcy chciałbym żeby ktoś pomógł mi i doradził jakom mam ułożyć serie żeby poprawić siłę i masę mięśniową zwiększyć (ile serii jakim ciężarem jak często itp) mój rekord na klatę to 50 kg proszę Ja mam ławke prostą i 2 hantle po 12.5 kg proszę o pomoc z
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening na poprawę siły i masy rąk.
- Trening na poprawę siły oraz wytrzymałości rąk w domowych warunkach
- Trening na poprawę siły oraz wytrzymałości siłowej- to skompliowane. Pomocy!!!
- Trening na poprawe Siły do poprawy
- DIETA - NIEZBĘDNY ELEMENT ZDOBYWANIA SIŁY ORAZ MASY MIESNIOWEJ
- Trening na poprawę mieśni do podciągania
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. zanim założysz temat , zapoznaj się z regulaminem w dziale .
2." Ja mam ławke prostą i 2 hantle po 12.5 kg"
nie ten dział , przenoszę .
2." Ja mam ławke prostą i 2 hantle po 12.5 kg"
nie ten dział , przenoszę .
...
Napisał(a)
Z dwoma hantlami po 12.5kg dużo siły nie będzie.. Siłę najlepiej robić na max 5 powtórzeniach. Bez pomocy trenera lepiej w tym wieku nie zabieraj się za siłę bo się jeszcze rozwijasz. Sam możesz wykonywać ćwiczenia by podnieść ogólną sprawność. Może zainteresuj się książką "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya. Książka jest za darmo w pdf, poszukaj.
...
Napisał(a)
to w takim razie jakom serie polecacie żeby podnieś swoje ośiągnięcia i budowę ?
Zmieniony przez - piotrek111113 w dniu 2012-11-26 19:11:57
Zmieniony przez - piotrek111113 w dniu 2012-11-26 19:11:57
...
Napisał(a)
zainteresuj się tamtą książką, bądź czymś mniej rozbudowanym: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Poprzedni temat
Trening domatora do oceny ewentualnie poprawy
Następny temat
Spalanie tłuszczu po operacji.
Polecane artykuły