Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
368
Pomyślałem sobie o prostym i szybkim sposobie na w miarę zdrowe odżywianie. Ale jako osoba słabo znająca się na dietetyce podejrzewam że głupio wymyśliłem. A mianowicie:
Śniadanie - gęsty sok z warzyw/pomidorów są takie typu vega fit, czy soki pomidorowe. Wiem że jest to dość zapychający napój, a do tego być może ma wartości odżywcze skoro jest z warzyw ;)
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami na patelnię, ewentualnie jakimiś świeżymi warzywami - i w dzień treningu(3 razy w tygodniu trenuję muay thai) torebka ryżu brązowego - dodam że treningi mam o 11, a więc obiad jem jakąś godzinę po treningu(około 13-14).
Kolacja: maślanka smakowa(próbowałem naturalnej ale kompletnie mi jej nie przyjmuje). Ta gęsta maślanka też potrafi nieźle zapchać a myślę że na noc nie mam co przesadzać z jedzeniem. Plus taką maślankę mogę sobie elegancko popijać cały wieczór.
Do tego między posiłkami dorzucić jakiś owoc np. zaraz po treningu przed obiadem banana, między obiadem a kolacją jabłko albo pomarańczę.
Moim celem jest oczywiście schudnąć, ważę 98kg przy wzroście 186cm, z tym że mam brzuszek który chcę zlikwidować. Chciałbym zejść do około 90kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
368
No z rana raczej nie jem, zresztą wstaję o 10 a trening zaczynam o 11. Po treningu obiad z piersi kurczaka i 400g warzyw mrożonych na patelnię, czasami dodaję do tego ser sałatkowy typu favita(taki słonawy polska feta ;d) i w między czasie coś podjem, albo wieczorem ze 3 kanapki ewentualnie maślanka :)
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
368
No napewno nie jest to trening ukierunkowany na karierę ze specjalną dietą i odżywkami :) Bardziej trening rekreacyjny, poćwiczyć walkę no i aerobowo polepszyć kondycję :)