nie ma lipy!
...
Napisał(a)
Witam ;d cwicze już z miesiąc, diete w miare staram się trzymac. rano jem jajka (2-3), ale do owsianki nie moge sie jakos przekonac.. czym można ją zastąpic? I pije guinerka po treningu. hciałbym się dowiedziec czy to bardzo nie wskazane w moim wieku (15lat)? na siłce u mnie ktoś doświadczony mi doradził. Efekty mam , bo przytyłem 2,5kg w miesiąc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
owsiankę można zastąpić kazdym innym rodzajem wegli złożonych: ryż, makaron kasza.
ogarnij lepiej swoje odżywianie, a efekty będziesz miał jeszcze lepsze
ogarnij lepiej swoje odżywianie, a efekty będziesz miał jeszcze lepsze
...
Napisał(a)
diete oprócz drugiego śniadania w szkole staram sie trzymac, jak cos poprawic to napiszcie ;d
1 posiłek 2-3 jajka i jakies kanapki czy mleko
2 posiłek (w szkole) 2-3 bułki słodkie/normalne),
3 posiłek jakies mięso przeważnie, ziemniaki/ryż, buraki. rzadziej jakies spaghetti
4 posiłek czasem jakies mięso albo ryż, ewentualnie kanapki (staram sie używac pełnoziarnistego do kanapek), oliwa z oliwek z 3 łyżki stołowe (gdzieś wyczytałem że sie powinno, ale niewiem do końca)
5 posiłek (po treningu) guiner z 60g i 400-500ml mleka
6 posiłek - twaróg przeważnie i troche mleka (miksuje sobie i wychodzi cos w stylu danio, tyle że ma z 50g białka razem :p) , 2 banany , czasami jeszcze z 1-2 kanapki
nie przeliczałem wartości odżywczych
Zmieniony przez - Rabbit1661 w dniu 2012-11-27 15:16:23
1 posiłek 2-3 jajka i jakies kanapki czy mleko
2 posiłek (w szkole) 2-3 bułki słodkie/normalne),
3 posiłek jakies mięso przeważnie, ziemniaki/ryż, buraki. rzadziej jakies spaghetti
4 posiłek czasem jakies mięso albo ryż, ewentualnie kanapki (staram sie używac pełnoziarnistego do kanapek), oliwa z oliwek z 3 łyżki stołowe (gdzieś wyczytałem że sie powinno, ale niewiem do końca)
5 posiłek (po treningu) guiner z 60g i 400-500ml mleka
6 posiłek - twaróg przeważnie i troche mleka (miksuje sobie i wychodzi cos w stylu danio, tyle że ma z 50g białka razem :p) , 2 banany , czasami jeszcze z 1-2 kanapki
nie przeliczałem wartości odżywczych
Zmieniony przez - Rabbit1661 w dniu 2012-11-27 15:16:23
nie ma lipy!
...
Napisał(a)
2 Posiłek to chyba tylko "bonus" do tej diety3 skoro jesz 2-3 bułki słodkie w szkole, lepiej zastapić to kanapkami z chlebem i jakims serem/ wędliną i sałtą. I nie trzeba 3 łyżek oiwy pić bo jeżeli dobrze mi wiadomo (jak nie to niech ktos mnie poprawi) to oliwe sie pije po to żeby zapobiec nadmiernemu powstawaniu rozstępów i w sumie tez cos ta oliwa wprowadzasz jezeli chodzi o diete, i nawet jak sie uparłeś na ta oliwe to pije 1 łyzke.
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-27 15:26:24
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-27 15:26:24
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
Poczytaj trochę :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-27 15:34:31
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-27 15:34:31
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
RucinLWO - w sumie to jak oliwa od rozstępów to dobrze , bo od szybkiego rośnięcia zrobiły mi sie na plecach ;d . nie uparłem sie na nią, tylko gdzies tak wyczytałem, a jak sie nie powinno pic to nie bede, proste :p no a co do tej diety w szkole, to troche jest to jako bonus, a dokładnie jest to przeważnie: bułka słodka z serem, zwykła bułka z szynka, pączek(wiem że pewnie nie zdrowy, odstawie ;p)
nie ma lipy!
...
Napisał(a)
Oliwę oczywiście możesz pić i to nawet w większych ilościach niż 3 łyżki
I j/ronie czytaj
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-11-27 16:44:15
I j/ronie czytaj
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-11-27 16:44:15
Polecane artykuły