Zmielone sniadanie-wartosci odzywcze

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jedzenie ktore zostanie zmielone, a dokladnie chodzi mi o sniadanie platki owsiane,serek wiesjki, jajka,mleko dostarcza mi tych samych wartosci odzywczych jakbym zjadl to w calosci? pytam ponoewaz zauwazylem ze jak to zmiksuje to szybko jestem glodny, nie mam czasu rano, aby zjesc to wszystko wiec latwiej jest mi to wypic w postaci jakby szejka, Czy takie rozwiazanie ma sens?

wartosci te same, natomiast uczucie głodu powjawia sie stąd, że pokarmy płynne sycą duzo mniej. Przygotuj sobie owsianke wieczorem dnia poprzedniego- zalej wodą, zmiekną, rano dorzuc jakis owoc, jaja tez mozesz ugotowac wieczorem dzien wczesniej i zjesc. nie sądze ze nie masz 10 minut na posilek