Trochę czytałem, pytałem i w końcu ułożyłem plan FBW składającym się z dwóch części o to i on:
Plan A
Nogi - np. przysiady
Plecy - podciąganie
Klatka - wyciskanie na płaskiej
Barki - wyciskanie żołnierskie
Triceps - wyciskanie francuskie
Biceps – uginanie ramion ze sztangą
Łydki - wspięcia
Plan B
Proszę o ocenę ułożonego planu.
Mam jeszcze kilka pytań:
Czy mogę do tego planu dołożyć ćwiczenia na kaptury i przedramiona?
Czy mogę codziennie biegać, również w dni treningowe? Wyobrażam to sobie w taki sposób: rano jogging ok.30-40 minut a po nim jakiś trening szybkościowy. Chodzi mi o to aby mieć sportową sylwetkę i sprawność fizyczną.
czy trening 3 razy w tygodniu wystarczy czy mogę trenować częściej?