trening na mase oceniajcie komentujcie doradzajcie

moge środe przezucić na czwartek i wtorek mam jeszcze dużo wolnego czasu

to wtedy najlepiej by był rozkład
poniedziałek klata triceps
wtorek nogi
czwartek plecy biceps
piątek barki przedramiona brzuch
czy może o jeszcze coś innego Ci chodziło. josli chodzilo o 4 razy wtygodniu co drugi dzien to niema takiej możliwości

jak 4 razy w tygodniu to tez co drugi dzien???? jęsli tak to niema takiej możliwośc a brzuch to ja ronie

plecy tric daj na piatek a bary na czwartek. Duzo lepiej trenowac nogi osobno bo jest to duza partia i potrzebujesz duzo energi zeby ja dobrze przetrenowac.

Nie pisz post pod postem. Edytuj ostatni jeze chesz cos dopisac.

ok. mam tylko pytanie co do klaty. to że po klacie odrazu nastepnego dnia bede robił nogi to nie będzie to dzialać negatywnie na rowój klatki????? ostatnio robiłem tak tylko że we wtorek były barki i nogi i klatka stała w miejscu kiedy inne partie poszły elegancko w góre. i teraz nie chce żeby klatka dalej stała w miejscu

A nie mozesz trenowac pon,sr,pt,sob/nie ? wtedy masz tylko raz 2 treny pod rzad.

i np:
pon: kata tric
sr: nogi
pt: bary
sob: plecy bic

nie da rady. po pierwsze nia mam jak w niedziele dojechac do miasta w którym mam siłownie a po drugie w weekendy mam zwykle zajęcia z jednostki strzeleckiej. toi ja chyba raczej zostane przy 3x w tygoniu trenigu i poprsostu dodam kiedyś brzuch i przedramie. brzuch to w sumie moge robić w domu.

Tez tak mozesz. Jak bedzie wszystko ladnie szlo to niema sensu kombinowac.

Wytrwalosci zycze ;]

przed kontuzją szlo lepiej niż sie spodziewałem. w 3 miesiące pierwszych cwiczeń(wiadomo jak to jest na początku nie cwiczyłem odpowiednio pierwszzy miesiąc cwiczyłem codziennie potem drugi już 3 razy w tygodniu ale z niedokońca dopracowaną trzeci w miare najlepszy z tamtego okrasu i przez te 3 miesiące poszło 50 kg sił w wyciskaniu na klate