Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jakie masz zapotrzebowanie i jakie wartości BWT i kcal wychodzą z rozpisanej przez Ciebie diety?
W 1.posiłku nie musisz jeść i chleba i owsianych-możesz dać to lub to-chyba,że lubisz takie połączenie to ok
Zróżnicuj posiłek 2. i 3. ,żeby nie były takie same.Ponadto szynkę zamień na mięso
W 4.posiłku nie dasz rady zjeść konwencjonalnej żywności?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103
białko 150-160gram
weglowodany około 400gram
tłuszcze około 80gram
kcal około 3350
W 4 posiłku nie mam za bardzo czasu aby coś zrobić dlatego chciałbym uzupełnić to odżywkami.A jakim mięsem najlepiej zastąpić szynkę(najlepiej pasuje mi tu szynka, ponieważ jestem wtedy w szkole).
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
wędliny zastępujesz wlasnymi, czyli gotujesz/grillujesz/pieczesz kawal miesa i kroisz. mozesz tez apsty jajeczne czy rybne robic, albo omlety, placki, nalesniki bialkowo-ww. zajrzyj do kuchnia sfd.